我國職棒比賽球季,在每年三月間至十一月止,在長達九個月漫長賽程結束後,即屬球員休息調整期。直至一月份起各球團才先後展開嚴酷的賽前集訓。綜觀往年部分球員,在事前各方面準備,均疏忽或大意的狀況下,衍生球員遭受運動傷害,小則影響戰力,大則造成球員終身缺憾。現就相關應注意事項,列述如後:

一、心理方面:
艱苦、疲累是集訓中常有的後遺症,吃苦耐勞更是成功球員必備美德,為過量或高超負荷的訓練壓力,卻是形成運動傷害的主兇。故如何拿捏及成一大學問。
二、生理方面:隱疾、舊傷皆須在集訓前或訓練中,設法療治或預防,以免舊疾復發或小病不醫變大病,導致全盤集訓成效大打折扣。

三、訓練方面:
切記,宜「由輕漸重,由簡入繁」,一則可收技術層面的扎實,再則,可免因突增的份量而造成運動傷害。

四、球技方面:
針對去年球季中,不論在防守動作技巧或打擊動作要領上;自身不甚滿意,或教練、隊友所給予良性建議指正的,逐一做修正改進,以期在新的球季中能脫胎換骨。並藉此去除必較容易導引成運動傷害的姿勢或習慣動作。

總而言之,在不算短的賽前集訓中,免除不受運動傷害之苦,是每位球員所衷心祈盼的,但是,過度疲勞、熱身不足、動作錯誤、舊疾復發、不當衝撞等等因素,亦足以造成令人遺憾的運動傷害。

因此,在訓練中的每一大小節環,均馬虎不得,應抱持「臨深履薄」的謹慎嚴肅態度去面對,才能真正避免運動傷害。
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職棒總教練的師父-葉國輝教練

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